Okul kaygısı olan bir çocuğa sahip olmak oldukça zor olabilir. Özellikle okula başlarken veya yeni ortamlara alışırken belirli durumlara ilişkin sinirlilik yaygındır. Ebeveynler olarak bizim rolümüz sizin koşulsuz desteğiniz olmaktır. Bu durumla baş etmenin etkili bir yolu kullanmaktır. olumlu ifadeler bu onlara güven ve huzur verir. Aşağıda bunlardan bazılarını keşfedin en yararlı ifadeler Onlara neler anlatabilirsiniz ve duygusal sağlıklarını güçlendirmek için bunları günlük yaşamlarında nasıl uygulayabilirsiniz?
Bana endişelerini anlat, seni dinliyorum
Bir çocuk kaygılı olduğunda, duygularını ifade edebileceği güvenli bir alan sunmak çok önemlidir. ona söyle "Bana endişelerini anlat, seni dinliyorum" misilleme veya yargılama korkusu olmadan korkularını giderebilecekleri bir güven ortamını teşvik eder. Duygularınızın doğrulanması Aktif dinleme kadar önemlidir.
Unutmayın, tüm cevaplara veya çözümlere sahip olmanıza gerek yok. Dikkat etmek, başını sallamak ve empati göstermek gibi basit bir eylemin zaten olumlu bir etkisi var. Şunun gibi ifadeler kullanın: "Bunun seni neden endişelendirdiğini anlıyorum." o "Bazen böyle hissetmek normaldir".
Görünüşe göre gergin hissediyorsun ...
Çocuğun duygularını doğrulamak çok önemlidir. Kaygıyı gösteren bir davranış fark ederseniz, şöyle bir ifade kullanın: “Görünüşe göre gergin hissediyorsun…” Duygularını tanımlamalarına ve sözlü olarak ifade etmelerine yardımcı olabilir.
Örneğin, eğer okuldaki bir sunum hakkında endişeleniyorlarsa şöyle bir yanıt verin: «Birçok meslektaşın önünde konuşmak zorunda kaldığımızda gergin hissetmemiz normaldir. Daha önce iyi iş çıkardın ve eminim yine başarabilirsin." Bu yaklaşım onlara daha önceki başarılarını hatırlatır ve yeteneklerine güvenmelerini teşvik eder.
Nasıl yardımcı olabilirim?
Destek ve eğilim dolu bir ifade, gibi "Size nasıl yardım edebilirim?", çocuğunuza yalnız olmadığını gösterin. Çoğu zaman çocuklar ihtiyaçlarını nasıl ifade edeceklerini bilmezler ama size bu şekilde teklif ederek, bir kapıyı açıyorsun onlarla işbirliği yapmak.
Bu, okul malzemelerini organize etmelerine yardımcı olmak, özel bir öğle yemeği hazırlamak ya da etkinliklerin başlangıcında onlara eşlik etmek kadar basit olabilir. Bazı zorlukları kendi başlarına çözmeyi tercih ederlerse, onların alanına saygı duyduğunuzdan emin olun, ancak ihtiyaç duydukları her konuda onları desteklemek için her zaman onların yanında olacağınızı açıkça belirtin.
Olmasını istediğiniz her şeyin bir listesini yapalım
Onları dikkatlerini olumlu yönlere odaklamaya teşvik etmek, kaygıyla baş etme şekillerinde oyunun kurallarını değiştirebilir. "Olmasını istediğin her şeyin bir listesini yapalım" Gelecekteki durumların hoş yönlerini görselleştirmelerine yardımcı olan pratik bir aktivitedir.
Gibi basit şeyleri içerebilirler "arkadaşlarımla oyna", "Öğle yemeğinde en sevdiğim tatlıyı ye" o "sınıfta eğlenceli bir şeyler öğren". En küçük başarıları bile kutlamak güveninizi artırabilir.
Her okul yılı yeni bir başlangıç için bir fırsattır!
Yeni bir kursun veya okul yılının başlangıcı bazı çocuklar için korkutucu olabilir, özellikle de daha önce kötü deneyimler yaşamışlarsa. onlara söyle "Her okul yılı yeni bir başlangıç için bir fırsattır!" Onlara taze ve cesaret verici bir bakış açısı kazandırır. Bu bakış açısı kendini geliştirmeyi ve iyimserliği teşvik eder.
Onlara hepimizin hata yapabileceğini ancak her zaman öğrenme, gelişme ve bir dahaki sefere daha iyisini yapma fırsatına sahip olduğumuzu hatırlatın.
Endişeli bir çocuğa ne söylenmez?
Kaygı zamanlarında kullandığımız dil büyük bir fark yaratabilir. Duygularınızı geçersiz kılmamak için cesaret kırıcı ifadelerden kaçınmak çok önemlidir. Kaçınmanız gereken bazı ifadeler şunlardır:
- Korkacak bir şey yok.
- İyi olacaksın.
- Bu büyük bir şey değil.
Bu sözler her ne kadar zararsız ya da sakinleştirici görünse de çoğu zaman istenen etkiyi yaratmaz ve çocuğa duygularının önemli olmadığını hissettirebilir.
Ek yardım almayı düşünün
Çocuğunuzun kaygı düzeyinin sürekli olduğunu ve günlük yaşamını önemli ölçüde etkilediğini tespit ederseniz, özel kaynakları araştırmayı düşünün. Bir çocuk psikoloğunun profesyonel değerlendirmesi önemli bir fark yaratabilir.
Ayrıca evde yapılabilecek aktivitelerin uygulanması yoga, nefes alma teknikleri ya da hatta hikayeleri oku Duyguları ele alan etkili bir tamamlayıcı yaklaşım olabilir.
Sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmeyi unutmayın
Tutarlı rutinler oluşturmak, açık havada oynamayı teşvik etmek ve dengeli beslenmeyi sürdürmek de kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. sağlıklı alışkanlıklar Sadece fiziksel sağlığınıza değil aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da fayda sağlarlar.
Duygusal açıdan güvenli bir ortam yaratın ve aşağıdaki yollarla destek sağlayın: olumlu ifadeler Çocuklarda okul kaygısını yönetmek için etkili bir stratejidir. Bir baba veya anne olarak rolünüz onların gelişimi için çok önemlidir. gerekli esneklik Büyüme aşamalarında önlerine çıkan her türlü zorluğun üstesinden gelmek için.