Karpuz, kavunla birlikte yazın yıldız meyvesidir. Su açısından zengin ve kalorisi düşük olduğundan harika bir seçimdir. Yaz sıcağından korunmak ve serinlemek söz konusu olduğunda. Tüketimi konusunda ise sıklıkla akla gelen soru, gündüzleri mi yemek daha iyi, yoksa geceleri mi yememek gerektiğidir.
Aşağıdaki yazımızda karpuz tüketmenin sağlık üzerindeki etkilerinden bahsediyoruz. gündüz veya gece alınmasının iyi mi kötü mü olduğu.
Karpuzun besin değeri
Karpuz neredeyse tamamen aşağıdakilerden oluşur: su yoluyla. Kalorisi düşük olduğundan diyet yapanlar için mükemmel bir meyvedir. Karpuzun en önemli besinleri şunlardır:
- C vitamini: Savunma sistemini güçlendirmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
- A vitamini: Göz ve cilt sağlığı için önemlidir.
- likopen: antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
- Potasio: kas fonksiyonu için gerekli mineral.
- Magnezyum.
Karpuzun günlük beslenmede faydaları nelerdir?
Harika bir nemlendirici
Su bakımından zengin olmak Vücudun su ihtiyacını karşılamak için birebirdir.
Kardiyovasküler sağlık
Likopen, antioksidan özelliği sayesinde güçlenmeye yardımcı olur. kardiyovasküler sağlık, iyi kan basıncının korunmasına yardımcı olmasının yanı sıra.
Sindirim sağlığı
Karpuz, bağırsak geçişini kolaylaştıran ve sorunları önleyen lif içerir kabızlık gibi.
Ağırlık kontrolü
Neredeyse hiç kalori içermemesi ve doyurucu olması nedeniyle, tüketilmesi ideal bir meyvedir. kilo verme diyetindeyim.
Kas sağlığı
Karpuzda bulunan sitrülin, iyileşmeye yardımcı olur spordaki performans.
Karpuzu gündüz mü yoksa gece mi yemek daha faydalıdır?
Karpuz söz konusu olduğunda, milyon dolarlık soru şudur: Karpuzu gündüz mü yoksa gece mi yemek daha iyidir? Size cevabı vermeye çalışacağız. Bu tür soruların cevapları:
- İdeal olanı gün boyunca tüketmektirÇünkü bu şekilde tüm besin maddelerinden maksimum düzeyde yararlanılmış olur.
- Karpuz yemek, ölçülü tüketildiği sürece zararlı değildir. İdrar söktürücü özelliği vardır uykuyu bozabilir.
Gün içerisinde karpuz yemenin faydaları nelerdir?
- Vücut meyvedeki şekerleri daha iyi kullanabilir ve İyi miktarda enerji.
- Karpuz tüketimi, gün içerisinde çok daha iyi işlev görerek, daha iyi sindirim.
- Almak bol miktarda karpuz Gün boyunca vücudun mükemmel şekilde nemlenmesine yardımcı olur.
Bu nedenle karpuz spor yapan kişiler için iyi bir meyvedir ve Evin en küçüğü için. Sabah kahvaltılarında veya ikindi vakitlerinde ara öğün olarak tüketilebilir.
Geceleri karpuz yemenin dezavantajları
- Sindirim çok daha yavaştır ve bu da bir dizi semptoma yol açar gaz veya karın ağrısı gibi.
- İçerisinde bol miktarda su bulundurarak, daha sık idrara çıkmanıza neden olur, geri kalanını keserek.
- Bunlar meyvenin kendisinden gelen şekerler olsa da insan sağlığına zararlı olabilirler. diyabet hastası olanlar.
Bu olumsuzluklara rağmen karpuz tüketilmesi faydalı bir meyvedir. ılımlı bir şekilde bir gecede.
Gece karpuz yemekle ilgili bazı mitler
Karpuz hakkında birçok efsane var. Günümüz toplumunda yaygın olan:
Geceleri kilo alırsın
Bir dilim karpuz zar zor kalori var kilo alımına sebep olmaz.
Geceleri karpuz yemek midede fermente olmasına neden olur.
Sindirim sağlıklı olduğu sürece hiçbir gıda üretilemez. hiçbir fermantasyon türü yok Midede.
Geceleri meyve yememelisiniz
Biraz meyve yemenin hiçbir sakıncası yok. akşam yemeğinde
Karpuz konusunda nelere dikkat edilmeli?
Olmasına rağmen sağlıklı ve besleyici bir meyve, Tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir takım kişiler var:
- Sayarken yüksek glisemik indekse sahip, Diyabet hastaları tarafından aşırı tüketilmemelidir.
- Karpuz, fruktoz açısından zengindir, bu nedenle diyabet hastası olan kişiler için önerilmez. huzursuz bağırsak sendromu.
- Karpuz aslında sudur, bu yüzden onu gece yemek insanlar için ters etki yaratabilir. uyku sorunu yaşayan veya mesane sorunları yaşıyorsanız.
Karpuz yerken bazı ipuçları veya öneriler
İyi not alın Bu ipuçları serisinden Karpuz kadar ferahlatıcı ve sağlıklı bir meyvenin tadını çıkarmak için:
- Karpuz tüketimi günlük diyetin bir parçası olmalıdır. dengeli bir diyetin ve protein veya sağlıklı yağlar açısından zengin diğer yiyeceklerle birleştirin. Bu şekilde, olası glikoz artışlarından kaçınırsınız.
- Eğer gece karpuz tüketecekseniz, aşırıya kaçmamalısın ve çok fazla şeker içeren diğer yiyeceklerle birlikte almaktan kaçının.
- Sindirim sorunları yaşıyorsanız karpuzu tek başına yemeniz ve saat 9:XNUMX'den önce
- Karpuz, gün içinde yenebilecek ideal bir besindir çünkü vücudun su ihtiyacını gidermeye yardımcı olur, Tipik yaz sıcağına karşı ferahlatıcı bir seçenektir. Ancak, uykuyu ve dinlenmeyi bozabileceği için gece içilmesi önerilmez.
Kısacası karpuz, yemek için ideal olan harika bir meyvedir. yaz aylarında. Su açısından zengin olması, serinlemenizi ve yazın tipik yüksek sıcaklıklarıyla mücadele etmenizi sağlayacaktır. Bugün bile, bazı insanlar hala onu gece tüketmenin mümkün olup olmadığını veya sadece gündüzleri tüketmenin tavsiye edilip edilmediğini merak ediyor. Karpuzun gündüzleri çok sayıda sağlık faydası sağlayan bir yiyecek olduğu şüphesizdir. Geceleri, biraz karpuz yemenin bir zararı yoktur, ancak çok fazla tüketilmesi diyabet hastaları veya uykuya dalmada zorluk çekenler gibi kişilerde bazı sorunlara neden olabilir.