Her bahar, günler uzamaya başladığında, aynı zamanda şu zaman da gelir: İspanya'da yaz saati uygulamasına geçin.Bu basit bir hareket, rutinimizin bir parçası, ama yine de tekrar tekrar şu soruları gündeme getiriyor: Saatleri ileri veya geri alsak da akşamları ne kadar gün ışığı kazanırız veya uyum sağlamamız ne kadar sürer?
Bu uygulamaya on yıllardır alışmış olsak da, Saat değişikliği, siyasi, sosyal ve bilimsel tartışmaların merkezinde yer almaya devam ediyor.Kamuoyunun büyük bir kısmı bu iki yıllık ayarlamanın sona erdirilmesini isterken, uyku ve kronobiyoloji uzmanları bunların sağlık üzerindeki etkileri konusunda uyarıda bulunuyor ve Avrupa kurumları henüz nihai bir karara varamadı.
Yaz saati uygulamasına ne zaman geçilir?
El İspanya'da yaz saati uygulamasına geçiş her zaman Mart ayının son Pazar günü gerçekleşir.Pratikte bu, geçişin sabahın erken saatlerinde gerçekleştiği anlamına gelir. 28 Mart Cumartesi - 29 Mart PazarAvrupa Birliği tarafından belirlenen ve İspanyol mevzuatında yer alan takvime uygun olarak.
İspanya anakarasında ve Balear Adaları'nda, Sabah saat 2:00'de saatler 3:00'e alınır.Resmi saatin anakaradan altmış dakika geride olduğu Kanarya Adaları'nda, Ayarlama 1:00 ile 2:00 arasında yapılır.Dolayısıyla o gece gün sadece 23 saat sürer ve bir saat daha az uyuyun.
Bu durum her yıl tekrarlanır: Mart ayı yaz mevsiminin başlangıcını işaret eder. y Ekim, kış mevsimine dönüşHer ay her zaman son Pazar günü yapılır. Bu düzenleme, 236/2002 sayılı Kraliyet Kararnamesi ve PCM/186/2022 sayılı Emirnamede belirtilmiştir. 2022-2026 dönemi için resmi saat değişikliği takvimini yayınlar..
Bu ilerlemenin doğrudan sonucu olarak, o Pazar gününden itibaren, Güneşin doğuşu saatte gecikmeli gerçekleşiyor, ancak güneş batışı daha geç oluyor.Başka bir deyişle, öğleden sonra daha fazla ışık alırsınız, ancak bunun karşılığında sabahın erken saatlerindeki berraklıktan ödün verirsiniz; bu durum birçok insan tarafından ilkbaharın başında çok net bir şekilde fark edilir.
Saat değişikliğinin nasıl uygulandığı ve hangi cihazların otomatik olarak ayarlandığı
Pratikte, saat değişikliği birkaç on yıl öncesine kıyasla daha az sorun yaratıyor çünkü Çoğu elektronik cihaz otomatik olarak güncellenir.Cep telefonları, tabletler, bilgisayarlar, akıllı saatler ve televizyonlar, aşağıdakiler gibi sistemler aracılığıyla senkronize edilir... Ağ Zaman Protokolü (NTP)Bu, ağdaki zaman sunucularına göre zamanı ayarlayan bir özelliktir.
Öyle olsa bile Analog saatleri, ev aletlerini veya bağlantısı olmayan cihazları kontrol etmeniz önerilir.Fırın, mikrodalga fırın veya geleneksel çalar saat gibi cihazlar manuel ayarlama gerektirir. Tipik Pazartesi sabahı karışıklığı genellikle bu küçük ayrıntılardan kaynaklanır: yanlış saate baktığınız için randevunuza bir saat erken veya geç varmak gibi.
Genel olarak Avrupa koordinasyonu şu anlama gelir: Bu değişiklik, Avrupa Birliği'nin neredeyse tüm ülkelerinde eş zamanlı olarak uygulanacaktır.Ayrıca Kuzey Amerika'nın büyük bir kısmı, Şili veya Avustralya'nın bazı bölgeleri gibi bu sistemi sürdüren dünyanın diğer bölgeleri de bulunmaktadır.
Saatler neden değişmeye başladı ve bunun amacı nedir?
Yaz saati uygulamasının modern kökeni, şu fikirle yakından bağlantılıdır: Doğal ışıktan daha iyi yararlanın ve enerji tasarrufu yapın.. Sırasında I. Dünya SavaşıBirçok Avrupa ülkesi, yakıt tüketimini azaltmak ve faaliyetleri gün ışığı saatlerine göre ayarlamak için saatlerini ileri veya geri almaya başladı.
İspanya'da bu önlem 1918'den itibaren aralıklı olarak uygulandı. 1920'ler ve 1940'lar arasında yaz ve kış zamanıyla ilgili çeşitli deneylerle birlikteAncak, istikrarlı uygulama daha sonra gerçekleşti: 1974'te, petrol krizinin ortasındaÜlke, aynı amaç doğrultusunda, yani enerji tasarrufu sağlamak için, saat değişikliğini yeniden uygulamaya koydu ve o zamandan beri sürekli olarak sürdürülüyor.
Başlangıçtaki mantık basitti: iş gününü gün ışığı saatlerine doğru kaydırın Yapay aydınlatmayı ve diğer ilgili enerji tüketimini azaltmak. Bu felsefe, Mart ve Ekim aylarındaki yıllık çift değişimDaha sonra Avrupa Birliği içinde belirli direktifler aracılığıyla genişletilmiş ve uyumlu hale getirilmiştir.
Ancak yıllar geçtikçe, Enerji tartışması giderek önemini kaybediyor.Çeşitli araştırmalar şunu öne sürüyor ki Gerçek tasarruflar çok azdır, hatta hiç yoktur.Özellikle klima, yeni tüketim alışkanlıkları, elektronik ekipman veya yetmişli yıllardakinden çok farklı işgücü yapıları gibi birçok başka faktörün de etkilediği bir bağlamda.
Yaz saati uygulamasının sağlık ve biyolojik ritim üzerindeki etkisi
Saatin düzenlenmesinin ötesinde, Bugünkü tartışmanın ana odağı, saat değişikliğinin vücut üzerindeki etkileridir.Uyku ve kronobiyoloji alanında uzmanlaşmış bilim camiası, bu düzenlemelerin, özellikle de bir saatlik dinlenmenin birden kaybedilmesi söz konusu olduğunda, zararsız olmadığını ısrarla belirtiyor.
İspanyol Uyku Derneği Kronobiyoloji çalışma grubunun koordinatörü şöyle açıklıyor: Saat değişikliği bir tür "mini jet lag" etkisi yaratıyor.Biyolojik saat, daha erken saatlere kayan sosyal programlarla aniden senkronize olmaya zorlanıyor ve bu da bir soruna yol açıyor. İç ritmimiz ile çevre arasındaki uyumun geçici olarak bozulmasıBu dengesizlik, kıtalararası bir yolculukta meydana gelen kadar şiddetli olmasa da, düzelmesi birkaç gün sürebilir.
O ilk günlerde, Uyku bozuklukları, yorgunluk ve konsantrasyon sorunları yaygındır.Bazı nüfus araştırmaları gözlemlemiştir. Trafik kazalarında, kardiyovasküler sorunlarda veya uyku bozukluklarında ara sıra artışlar Değişikliğin hemen ardından gelen günlerde, özellikle yaz saati uygulamasına geçiş sırasında, uyku süresi bir saat kısalır.
Kronobiyoloji ve uyku alanındaki araştırmacılar da şunlara dikkat çekiyor: uçak yolculuğu sonrası yaşanan yorgunluğa benzer belirtilersinirlilik, gündüz uyuklama, gece uykuya dalmada zorluk veya sindirim bozuklukları (Alışılmadık zamanlarda açlık hissi, tokluk hissi veya normal öğünlerde iştahsızlık). Bu etkiler genellikle geçicidir, ancak herkesi aynı şekilde etkilemez.
Yeni programa daha iyi uyum sağlamak için ipuçları
Uyku uzmanları tavsiye ediyor Zaman değişikliğine kademeli olarak hazırlanın. Özellikle çocuklu veya savunmasız kişilerin bulunduğu evlerde, o güne kadar geçen günlerde günlük rutini biraz öne almak basit bir kuraldır: Her gün 15-20 dakika daha erken uyuyun, yemek yiyin veya egzersiz yapın. Resmi ayarlamadan birkaç gün önce.
Bir diğer önemli nokta da şunlara dikkat etmektir: ışığa maruz kalmaDoğal ışık, biyolojik saatin ana senkronize edicisidir, bu nedenle Günün erken saatlerinden faydalanarak açık havada vakit geçirin. Bu, vücudun yeni programa uyum sağlamasına yardımcı olur. Tersine, aynı programı sürdürmek... Yatmadan önce uzun süre parlak ekranlarla temas (Cep telefonları, tabletler, bilgisayarlar) uykuya dalmayı daha da geciktirebilir.
Yaşam tarzına gelince, Düzenli uyku ve yemek saatlerini koruyun. Uzun vadede zaman değişikliğinin kendisinden daha önemli olabilir. Uyku konusunda uzmanlaşmış sinirbilimciler, bunun böyle olduğunu ısrarla belirtiyorlar. istikrarlı bir uyku-uyanıklık düzeniKronotipimizle (daha erken veya daha gececi) mümkün olduğunca uyumlu olması, yılda iki kez saati ileri veya geri almaktan ziyade genel sağlık açısından daha büyük önem taşır.
Ayrıca şunu da hatırlamakta fayda var: iş dinamikleri, okul programları ve günlük yükümlülükler Dinlenme şeklimizi çok önemli ölçüde etkiliyorlar. Birçok uzman, asıl zorluğun şurada yattığını belirtiyor: sosyal programları rasyonelleştirmek Özellikle İspanya gibi zaman diliminin güneşle zaten uyumsuz olduğu ülkelerde, onları biyolojik ritme ve doğal ışık döngüsüne yaklaştırmak için.
İspanya ve zaman dilimi: temel bir uyumsuzluk
Saatlerin değiştirilmesiyle ilgili tartışma, bir başka temel sorunla da kesişiyor: İspanya'daki saat dilimi, coğrafi konumuyla örtüşmemektedir.1940 yılına kadar resmi saat, Birleşik Krallık ve Portekiz ile paylaşılan Greenwich Meridyeni'ne (GMT+0) göre belirleniyordu. O yıl, Franco rejimi saati bir saat ileri alarak Orta Avrupa ile uyumlu hale getirmeye karar verdi.
O zamandan beri, İspanya'nın büyük bir kısmı, Berlin veya Belgrad gibi şehirlerle aynı saat dilimini paylaşıyor.Daha batıda yer almalarına rağmen, yalnızca Kanarya Adaları anakaradan bir saat geride, yani başlangıç meridyenine daha yakın oldukları için farklı bir zaman dilimini korurlar. Bu fark, standart zaman (kış saati) olarak adlandırılan dönemde bile, Güneşe göre hâlâ "gece" vakti olan zamanlarda birçok sosyal aktivite gerçekleşir..
Sosyal zaman (saatlerle ölçülen zaman) ile güneş zamanı arasındaki bu kronik uyumsuzluk şu şekilde bilinir: krono bozulmaKronobiyoloji uzmanları bunu şuna bağlıyor: Metabolik ve kardiyovasküler hastalık riskinde artış, bilişsel gerileme, erken yaşlanma ve hatta bazı kanser türlerinin görülme sıklığında olası bir artış.
Durum özellikle aşağıdaki gibi aşırı bölgelerde daha da dikkat çekicidir: Galiciayazın ortasında Güneş batımı gece saat ondan sonra da gerçekleşebilir. Yaz saati uygulamasıyla birlikte. Eğer bu uygulama yıl boyunca devam etseydi, kışın güneş çok geç doğardı ve uzun, karanlık sabahlar yaşanırdı. bu durum, biyolojik ritim ile saat saati arasındaki uyumsuzluğu daha da kötüleştirecektir..
Yaz mı, kış mı? Uzmanlar ne diyor?
Kamuoyu tartışmalarında, konu genellikle şu şekilde basitleştirilir: Yaz veya kış arasında seçim yapın.Sosyolojik Araştırma Merkezi (CIS) gibi kuruluşların yaptığı çoğu anket, bir Nüfusun büyük bir kısmı kalıcı yaz mevsimini tercih ediyor.Bunu uzun öğleden sonraları, daha fazla açık hava etkinliği ve daha verimli günler hissiyle ilişkilendiriyoruz.
Sin ambargo, Bilimsel topluluklar ve uyku uzmanları açıkça kış aylarını tercih ediyorlar.Bunu "standart zaman" veya güneş döngüsüyle en uyumlu zaman olarak kabul ediyorlar. Argümanları şu gerçeğe dayanıyor: Kalıcı olarak daha erken bir program, kronodisruption'ı daha da kötüleştirir.Özellikle soğuk aylarda, güneşin çok geç doğmasıyla birlikte.
Ancak bazı araştırmacılar şunu kabul ediyor ki Mükemmel bir çözüm yok.Bazı sesler bunun aksini savunuyor. İdeal olmasa bile sabit bir programa uymak, vücudu yılda iki ani değişikliğe maruz bırakmaktan daha az zararlı olabilir.Ancak diğerleri şunu hatırlıyor: Kötü bir programın süresiz olarak sürdürülmesi daha derin olumsuz etkilere yol açabilir. Mart ve Ekim aylarındaki özel düzenlemelerden daha fazlası.
Bu görüşler arasında bir noktada fikir birliği bulunmaktadır: Buradaki kilit nokta, biyolojik saatimiz ile sosyal programlarımız arasındaki farkı en aza indirmektir.Bu, coğrafi konumumuza en uygun saat dilimini seçmeyi, iş ve okul programlarını gözden geçirmeyi ve doğal uyku-uyanıklık ritmine saygı duyan alışkanlıkları teşvik etmeyi içerir.
Bireysel kronotipler de devreye giriyor. Bunlar şunlardır: Bazı insanlar biyolojik yatkınlıkları nedeniyle sabahçı ruhluyken, bazıları da akşamcı ruhludur.Birini sürekli olarak kendi kronotipinden çok uzak bir programa uyum sağlamaya zorlamak şunlara yol açabilir: dinlenmeyi engeller ve uyku kalitesini kötüleştirirBu durum, günlük yaşamdaki refahı da olumsuz yönde etkiler.
Yaz saati uygulamasının sona erdirilmesine ilişkin toplumsal destek ve siyasi tartışmalar
Son yıllarda yapılan anketler şunu yansıtıyor: İspanyolların çoğu çift zaman değişikliğinin sona ermesini tercih ederdi.Birçok vatandaş kışın havanın çok erken kararmasından şikayetçi ve bilim camiası bunu en iyi seçenek olarak görmese de, yaz saati uygulamasının kalıcı olarak sürdürülmesini destekliyor.
Siyasi cephede ise bu konu hem İspanyol hükümeti Avrupa kurumlarının yanı sıra. Başkan Pedro Sánchez, saat değişikliğinin mevcut faydasını kamuoyu önünde sorgulayarak şu gerçeğe işaret etti: Çok az enerji tasarrufu sağlıyor ve sağlık ile günlük yaşam üzerinde olumsuz etkileri var.Ancak İspanya, AB ortaklarıyla koordinasyon sağlamadan sistemi tek taraflı olarak değiştiremez.
2018'de, kamuoyu istişaresinin ardından, Milyonlarca Avrupalı vatandaş, yaz saati uygulamasının kaldırılması lehine ezici bir çoğunlukla oy kullandı.Avrupa Komisyonu bu mevsimsel ayarlamaların sona erdirilmesini önerdi. Avrupa Parlamentosu hatta son değişiklik için 2021 yılını son tarih olarak belirledi. Ancak, üye devletler arasında fikir birliğinin olmamasıÖzellikle hangi programa kesinlikle uyulması gerektiği konusundaki belirsizlik süreci yavaşlattı.
İspanya örneğinde, bir 2019 yılında oluşturulan uzman komitesi Konuyu analiz ettikten sonra şu sonuca vardı: Net bir fikir birliği yoktu. Hangi zaman diliminin kalıcı olarak benimsenmesi gerektiği konusunda. Ulusal düzeyde sağlam bir pozisyon alınamaması ve Konsey ile Avrupa Parlamentosu arasında bir anlaşmaya varılamaması nedeniyle, konu şu an için çıkmazda kalmıştır.
Avrupa takvimi: Saat değişikliği şimdilik 2031 yılına kadar garantili.
Siyasi çıkmaza rağmen, idari mekanizma işleyişini sürdürdü. Avrupa Komisyonu, saatlerin 2031 yılına kadar değiştirilmesi için takvimi zaten belirledi.Her yıl yaz saati uygulamasına geçiş ve kış saati uygulamasına dönüş için belirli tarihler vardır. Bunlar her zaman Mart ve Ekim aylarının son Pazar günleridir, ancak takvime bağlı olarak küçük değişiklikler olabilir.
Bu, aksi kararlaştırılmadıkça, Saat değişikliği sistemi en az önümüzdeki birkaç yıl boyunca yürürlükte kalacak.Brüksel de buna paralel olarak bir projeyi görevlendirdi. yeni teknik rapor Farklı seçeneklerin avantaj ve dezavantajlarını yeniden değerlendirmek ve bu analiz tamamlandığında siyasi tartışmayı yeniden başlatmak amacıyla.
İspanyada, Resmi Devlet Gazetesi (BOE) Her beş yılda bir, ulusal takvim değişikliklerini içeren düzenleme yayınlanır. 2022-2026 dönemini kapsayan mevcut düzenleme, Son ayarlama Ekim 2026'da yapılacak.AB'nin bu sistemi söz konusu tarihten önce sona erdirmeye karar vermemesi durumunda, bu düzenlemenin Avrupa'nın 2027-2031 takvimine uygun hale getirilmesi bekleniyor.
Gibi platformlar Zaman Kullanımı Girişimi ve zaman kullanımına uzmanlaşmış diğer kuruluşlar baskı yapmaya devam ediyor. karar alma sürecini hızlandırmakGeniş bir kamuoyu desteği olduğunu ve Saatlerin değiştirilmesinin maliyetleri konusunda bilimsel fikir birliğiKampanyaları, yayın süresiyle ilgili tartışmanın daha geniş bir bağlamın parçası olduğunu savunuyor. iş, öğrenim ve kişisel yaşam zamanlarının rasyonelleştirilmesi tüm Avrupa'da.
Tüm bu bağlamda, yaklaşan saat değişikliği her yıl aynı soruları yeniden gündeme getiriyor, ancak bu sefer giderek daha karmaşık bir arka plan söz konusu. İspanya, Avrupa ortak bir pozisyon üzerinde anlaşana kadar saatleri ileri ve geri almaya devam edecek.Ve bu süreçte odak noktası, etkilerini en aza indirmeye kayıyor: doğal ışıktan yararlanmak, uyku alışkanlıklarına dikkat etmek ve biyolojik saatimizle ve güneşin döngüsüyle daha uyumlu, daha makul sosyal programlara geçmek, basit saat göstergelerine bağlı kalmaktan ziyade.
